Stres, bedenin ve zihnin doğal tepkisidir ancak uzun süreli stres hem ruhsal hem fiziksel sağlığı olumsuz etkiler.
Stres yönetiminde zaman planlaması, sağlıklı beslenme, egzersiz ve kaliteli uyku büyük rol oynar.
Ayrıca gevşeme teknikleri (nefes egzersizleri, meditasyon), stresle başa çıkmak için oldukça etkilidir.
Kendinize zaman ayırmak ve gerektiğinde “hayır” demeyi öğrenmek de stres seviyenizi dengelemeye yardımcı olur.
27 Haziran 2025
Dijital Terapi
