Anksiyete, günlük hayatta birçok insanın deneyimlediği yoğun kaygı halidir. Sebepleri arasında genetik faktörler, travmatik olaylar ve yoğun stres bulunmaktadır.
Anksiyete ile başa çıkmak için öncelikle duygularınızı tanımanız gerekir. Derin nefes egzersizleri, mindfulness teknikleri, düzenli uyku ve egzersiz, anksiyetenin etkilerini azaltabilir.
Ayrıca profesyonel destek almak, özellikle kronikleşen anksiyete durumlarında son derece faydalıdır. Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), anksiyete üzerinde oldukça etkilidir.
Unutmayın, kaygılarınızı bastırmak yerine onları anlamaya çalışmak iyileşmenin ilk adımıdır.
27 Haziran 2025
Dijital Terapi
